早晨口干，人常常第一件事就灌一大口水，厚舌苔还覆在舌面上，水从苔上过，嘴里仍觉得不清爽。喝水太自动，所以刷牙被排到洗脸之后，第一口就这样混过去了。
起床后先用牙刷把牙面和舌苔轻轻刷掉，清水漱净，再喝温水。舌苔厚时刷舌面放轻，从后向前带，不要刮到干呕。温水放在刷完就能拿到的地方，不必先去厨房找。
一夜下来口腔里有积下的苔和气味，先刷再喝，水进的是已经清理过的嘴，人也不必把第一口水和苔一起咽下去。温水比冰水更不刺激还没活动开的胃。
用力把舌面刷到发痛，或刷完又灌很多杯甜饮，都越过了这个顺序。先刷牙是清口腔，不是刷得越重越干净。温水接着喝一口到一杯就够，不必灌到胃里发胀。
牙刷和水杯按这个顺序放：牙刷在洗手台前排，水杯在刷完伸手就到的右侧。位置告诉你哪一件先发生，早晨眼睛还没完全睁开也能摸对。
喝第一口水时嘴里是否已经没有厚苔的黏感，水是否觉得顺。若舌面颜色变淡、口干缓解，顺序就顺过来了，上午说话也不再觉得嘴里发涩。第一口温水喝下去时嘴里没有厚苔的黏感，上午说话也不再发涩，刷牙已经排在喝水前面，顺序就顺过来了。